5 продуктов, которые нужно есть каждую неделю - уберегут от вирусов и бактерий

Эти продукты способны уберечь от многих заболеваний. Существует список продуктов, которые рекомендуется включать в рацион хотя бы раз в неделю, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск вирусных заболеваний.

Об этом рассказала нутрициолог Ольга Дорош в Instagram. Рыба: Специалист отмечает, что рыбу следует употреблять хотя бы дважды в неделю, особенно красную рыбу, скумбрию, сельдь или тунец.

Рыба богата полиненасыщенными жирами Омега-3, которые считаются важными для здоровья. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с возрастными изменениями в мозге, предотвращая болезни, такие как Альцгеймер и деменция. Орехи: Небольшая порция орехов каждый день может укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также снизить риск вирусных заболеваний. Субпродукты: Отличный источник железа и витаминов группы В.