7 правил, которые обеспечат женщинам активное долголетие

Эксперты рассказали. как долго оставаться молодой, красивой и энергичной. Поддержание хорошего здоровья и долголетия требует не только правильного питания и регулярных медицинских обследований, но и ряда других важных шагов.

Врачи всегда советуют начинать себя заботиться сегодня, чтобы завтра быть в отличной форме. Об этом рассказал диетолог Олег Швец в Facebook.

Диетолог Олег Швец выделяет 7 ключевых шагов, которые помогут каждой женщине сохранить свое здоровье и качество жизни на высоком уровне: Бросить курить. Это снизит риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также замедлит процесс старения кожи и организма в целом. Проходить регулярные медицинские обследования. Это поможет выявить заболевания на ранних стадиях и начать лечение вовремя. Обеспечивать себе достаточный и качественный сон. Регулярный сон продлевает молодость и бодрость ума, а также помогает контролировать уровень стресса. Избегать солнца с 10:00 до 14:00 и использовать солнцезащитный крем. Это защитит кожу от преждевременного старения и развития рака кожи. Регулярно посещать врача. Даже если чувствуетесь хорошо, это поможет выявить проблемы со здоровьем на ранних этапах. Включать физическую активность в свою жизнь. Даже небольшие занятия спортом каждый день приносят пользу сердцу и помогают контролировать вес и стресс. Питаться разнообразно и сбалансированно. Умеренное употребление растительных и животных продуктов сокращает риск многих заболеваний и поддерживает здоровье.