Как научиться высыпаться: 5 простых советов
Окно сна – оптимальный период, когда человек должен уснуть, чтобы утром не чувствовать усталость и раздражение. Проблемы со сном в той или иной мере испытывает каждый человек, и для многих утро начинается со стойкого чувства, что оно началось слишком рано.
Хлоя Ангус, сотрудник компании Cavendish Care, обеспечивающей сбалансированный образ жизни сообщества для взрослых с нарушениями интеллекта и развития в Хорли и Редхилле, графство Суррей (Англия), рассказала FEMAIL, как определить оптимальное время для сна, чтобы выспаться и набраться сил, а утром не чувствовать себя разбитыми и уставшими.
Наиболее оптимальный период времени, в течение которого человек должен заснуть, называется "Если вы можете заснуть в свое окно сна, у вас гораздо больше шансов хорошо выспаться, но есть другие факторы, такие как стресс и алкоголь, которые противодействуют этому", – пояснила Хлоя.
Читать на focus.ua
