Спорт вам в помощь. Пять упражнений, чтобы уменьшить артериальное давление

Высокое артериальное давление часто называют «тихим убийцей», поскольку оно может вызвать серьезные проблемы со здоровьем без видимых симптомов.Борьба с гипертонией — не простая задача, считается, что лучше всего подходят аэробные или кардио упражнения.

Однако и целом, регулярная физическая активность является мощным инструментом для борьбы с этой проблемой.Рекомендации Всемирной организации здравоохранения гласят, что люди должны еженедельно выполнять упражнения средней интенсивности 150 минут, которые включают две силовые тренировки.Теперь исследование подтверждает эти рекомендации.К физическим упражнениям нужно подходить медленно, будто заходить в холодную воду.

Последовательность является ключевой. Сделайте физические упражнения обычной частью своего распорядка дня.Добавьте смесь аэробных и силовых упражнений для достижения наилучших результатов.Следует отметить, прежде чем начинать любой режим физических упражнений, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем, очень важно проконсультироваться с врачом.Регулярная физическая активность является мощным инструментом для борьбы с гипертонией.