В каком порядке есть продукты, чтобы снизить уровень сахара

Нутрицилог развал несколько эффективных уловок для контроля уровня сахара. Для крепкого здоровья, необходимо контролировать уровень сахара в крови, поскольку нормальные показатели способствуют снижению воспалительных процессов и поддержанию здоровой массы тела.

Напротив, резкие колебания сахара или его повышенный уровень увеличивают риски развития диабета и заболеваний печени. О том, как в каком порядке есть разные продукты, чтобы оптимизировать уровень сахара в крови, рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Вот рекомендуемый порядок приема пищи, который помогает снизить уровень сахара в крови: Овощи и зелень Белок и жиры Крахмалы (белый рис, паста, хлеб, каши) и сахара (десерты, включая фрукты, если ЖКТ здоров) По словам Голобородько, такой порядок помогает контролировать желание перекусов через несколько часов после еды, уменьшает голод перед следующим приемом пищи и снижает воспалительные процессы.