19.12.2023 - 21:34 / nv.ua

Зимняя памятка. Как позаботиться о своем здоровье

Нет времени на часовую тренировку — делайте пятнадцатиминутную зарядкуЗимний ремайндер.Ваш следующий день закладывается еще до того, как вы проснулись.Отложите кофе — хотя бы за 90 минут после пробуждения, а то и до 11 часов.Не ешьте поздно, 3 часа до сна — это минимально.

Спланируйте эти приемы пищи. Заранее. Вообще, все планируйте. 5 минут подумать, есть ли что-то на полноценный завтрак, где я буду в обед и что с ужином, чтобы не было «ой», булок и кулинарии.По крайней мере попробуйте убрать зумы и скроллинг, новости, соцсети после 21:00.

Замедлите этот вечер. Меньше голубого «дневного» освещения. Имитируйте закат, костер, делайте темнее.Кое-что работает в теле по циркадным ритмам.

здоровье общество ЗОЖ зима Украина

Читать на nv.ua

Все новости от nv.ua

Об этом же в других СМИ

Зимняя депрессия – кому по гороскопу трудно справиться – список знаков Зодиака apostrophe.ua / 4 месяца назад

Как приготовить новогодний салат: эта "Елка" точно украсит ваш стол politeka.net / 4 месяца назад

Как в Украине будут платить чиновникам – Шмыгаль озвучил новый механизм apostrophe.ua / 4 месяца назад

Сайт imag.one - агрегатор новостей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на новость, если находите её недостоверной.

Сейчас читают