Какие продукты на завтрак вызывают резистентность к инсулину

Врачи просят остерегаться этих высокоуглеводных завтраков. Высокоуглеводные варианты завтрака часто становятся для многих привычным выбором, но они могут саботировать усилия по снижению веса и способствовать развитию инсулинорезистентности.

Доктор Мишель Саари, доктор Натали Гиллетт, RD и сертифицированный тренер по питанию Шана Абрахам выделили в статье She Finds четыре варианта завтрака, от которых следует воздержаться: сухие завтраки, выпечка, батончики гранола и белый хлеб. Сухие завтраки Хотя сухие завтраки удобны, они часто содержат рафинированные углеводы и добавленные сахара, но в них не хватает клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови.

Саари советует выбирать хлопья с минимальным количеством добавленных сахаров, а в идеале - вообще без них. Сочетание с фруктами и молоком обеспечивает клетчатку и белок, помогая контролировать уровень сахара в крови. Выпечка В таких лакомствах, как пирожные и кексы, много рафинированных углеводов и сахара, что способствует резким скачкам сахара в крови.